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女性每周吃两次鱼延年益寿

2019-05-17 13:29:53 | 来源: 西餐

人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明,不过这样的说法是很有根据的,作为女性朋友来讲吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。

发表在美国心脏协会《循环》杂志1项研究表明,良好的吃法有助于女性延年益寿,下降心脏病、癌症、糖尿病及中风危险。

哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7。2万名30⑸5岁的妇女进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时,这些女性都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行1次饮食问卷调查。结果发现,两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大。1种模式为“谨慎饮食”,主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食品和少许的鱼和鸡蛋。另外一种为“西方饮食”,主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期间有6011人死亡,其中,与采取第2种饮食方式的人相比,采取第1种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%,癌症、糖尿病和中风死亡危险低17%。

美国心脏协会指出,饮食对女性寿命影响特别大,要想长寿,应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼。

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